İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?

İp atlamak, tüm vücut kaslarınızı önemli ölçüde çalıştırır.

Stresi yok eder ve mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olur.

Çok yüksek kalori yakımı sağlamanıza yardımcı olur. Öyle ki yarım saat ip atlamak yaklaşık olarak 400 kalori yakmanızı sağlar.

İp atlamak kalp atışını da önemli ölçüde hızlandırır.

Vücudun oksijeni verimli bir şekilde kullanmasını sağlar ve kalp, akciğer ve dolaşım sistemini destekler.

Her Gün İp Atlamak Nelere İyi Gelir?

İp atlayarak vücutta meydana gelen toksinlerden kurtulabilirsiniz. Ter ile vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Bu sayede hücreler yeniden oluşur ve kendinizi yenilenmiş ve güçlü hissedersiniz.

İp atlamak, koordinasyonu arttırır.

Kandaki kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolü arttırır.

Selülit oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Osteoporoz yani diğer adı ile kemik erimesi hastalığından sizi korur. Kemik yoğunluğunu arttırır.

Ayak bileklerini kuvvetlendirir. Bilek sakatlıkları ihtimalini azaltır.

İp Atlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

ip atlamaya başlamadan önce doğru bir ip seçtiğinizden emin olmanız gerekir. Atlayacağınız ipin boyu, koltuk altınıza gelmelidir. İpin tutma yerlerinin rahat ve elinizi acıtmayacak yapıda olmasına özen göstermeniz gerekir. İp atlarken silikon tabana sahip bir spor ayakkabı giymeniz gerekir. İpe herhangi bir aksesuar takmamalı ve konforunuza zarar verecek her türlü şeyden uzak durmalısınız. İp atlarken büyük sıçramalar değil de küçük ve nazik zıplamalar şeklinde bu işlemi gerçekleştirmeniz gerekir. Zıplama sırasında ise, parmaklardan kuvvet alarak topuk kısmına yüklenmeniz gerekir.

İp Atlamanın Önemi

İp atlamak, hemen hemen tüm kaslarınızın çalışmasını sağlar. Bu nedenle günlük sporunuzu ip atlayarak gerçekleştirebilirsiniz. İp atlamak, koordinasyonu arttırır ve daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Bu sporu yaparken çok uzun bir süre kesintisiz ip atlamamaya özen göstermeniz gerekir. Vücudunuz alıştıkça ip atlama sürenizi yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Bu sayede kalbinizi de zorlamamış olursunuz. İp atlamak, kalp ve damar hastalıklarından korunmanıza da yardımcı olur.